Okategoriserade

Långpass på söndag!

TSM långpass.

NU KÖR VI IGÅNG MED LÅNGPASSEN!
Från och med denna vecka så kör vi distanslöpning varje söndag. Här på hemsidan hittar du grundplanen för hela året. Kika in HÄR.
Tid: 10:00 (kom gärna en stund innan så att du hinner byta om och registrera dig)
Plats: GIH (bakom Stockholms Stadion)*
* duschmöjlighet finns efter passet.

TSM långpass.

DISTANS & TEMPO SÖNDAGEN 10 DECEMBER
Maraton (grupperna är indelade efter måltid på maraton)
3:00 springer 21km i 4.40min/km-fart.
3:15 springer 20km i 5.00min/km-fart.
3:30 springer 19km i 5.20min/km-fart.
3:45 springer 18km i 5.40min/km-fart.
4:00 springer 17km i 6.00min/km-fart.
4:15 springer 16km i 6.20min/km-fart.
4:30 springer 14km i 6.40min/km-fart.
4:45 springer 12km i 6.55min/km-fart.
5:00 springer 11km i 7.05min/km-fart.
Halvmaraton (grupperna är indelade efter måltid på halvmaraton)
1.40 springer 10km i 5.20min/km-fart.
1.50 springer 10km i 5.40min/km-fart.
1.55 springer 10km i 6.00min/km-fart.
2.00 springer 10km i 6.20min/km-fart.
2.10 springer 10km i 6.40min/km-fart.
OBS! Glöm inte bort att vi springer två-och-två och att vi följer trafikreglerna!

TSM långpass

MEDLEMSKORT & TRÖJOR
Om du fortfarande inte har fått ditt medlemskort och din tröja så kommer de skickas hem till dig denna vecka. har du inte fått hem tröjan och medlemskortet senast på tisdag (12/12) nästa vecka kan du skicka ett email till tsmrunning@marathongruppen.se så undersöker vi varför.

TSM medlemströja

Ha en fin vecka så ses vi på söndag!
Lisa, Linus & alla TSM-ledare

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *