Okategoriserade

Långdistans på söndag!

TSM långpass

Hej på er alla!

Hoppas att ni har en underbar vecka och njuter av vintern?! Vilken magiskt väder det var i söndags. Nu håller vi tummarna för lika fantastiska väderförhållanden även denna vecka.

TRÄNING NU PÅ SÖNDAG

På söndag är det som vanligt långdistanslöpning med utgångspunkt från Stockholm Stadion.

Tid: 10:00 (kom i god tid så att du hinner byta om och registrera dig)

Plats: Stockholm Stadion

Maraton (grupperna är indelade efter måltid på maraton)

3:00 springer 26km i 4.40min/km-fart.

3:15 springer 25km i 5.00min/km-fart.

3:30 springer 24km i 5.20min/km-fart.

3:45 springer 23km i 5.40min/km-fart.

4:00 springer 22km i 6.00min/km-fart.

4:15 springer 21km i 6.20min/km-fart.

4:30 springer 20km i 6.40min/km-fart.

4:45 springer 19km i 6.55min/km-fart.

5:00 springer 18km i 7.05min/km-fart.

Halvmaraton (grupperna är indelade efter måltid på halvmaraton)

1.40 springer 16km i 5.20min/km-fart.

1.50 springer 16km i 5.40min/km-fart.

1.55 springer 16km i 6.00min/km-fart.

2.00 springer 16km i 6.20min/km-fart.

2.10 springer 16km i 6.40min/km-fart.

Kartor: Hittar du HÄR!

OBS! Tempot förutsätter bra underlag och väderförhållanden. Om det är svåra förutsättningar kommer tempot anpassas.

YOGA

Sedan några veckor tillbaka så har vi erbjudit ett yogapass som alternativ till söndagslöpningen för dig som är skadad, behöver återhämta dig eller helt enkelt känner för att köra yoga en söndag! Vi ville testa i två veckor och se hur utfallet blev. Det har visat sig att det finns ett härligt gäng yogis bland er TSM-medlemmar och vi har därför bestämt oss för att fortsätta med yoga på söndagarna.

Just denna söndag (28/1) är det ingen yoga på schemat, men redan nästa vecka (4/2) är yogan tillbaka igen!

TORSDAGSTRÄNINGEN

Från och med torsdag nästa vecka (d.v.s den 1:a februari) så kör vi igång med torsdagsträningarna. Varje torsdag i februari kommer vi köra inomhusträning i Sätrahallen söder om Stockholm. Fokus under februari månad kommer vara STRIDE (löpteknik) och varje pass kommer till viss del fokusera på detta, men det kommer givetvis bli en hel del löpning också 🙂

Tid: 20:30 (kom gärna en stund innan så att du hinner byta om)

Plats: Sätrahallen, Adress: Björksätravägen, 127 36 Skärholmen (närmsta tunnelbanestation är Bredäng)*

* duschmöjlighet finns efter passet.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att förhindra skräppost. Läs mer om hur dina kommentarsuppgifter behandlas.