Okategoriserade

Långdistans söndagen den 25 februari 2018!

På söndag är det dags för långdistans igen! Glöm inte att ta med vätska och eventuellt även energi nu när passen börjar bli ordentligt långa. Också viktigt att ta med SL-kort och betalkort om olyckan skulle vara framme och du behöver ta dig tillbaka på annat sätt än springandes 🙂

Just denna söndag lägger varje fartgrupp in ett antal kortare fartinslag under långrundorna! Mer om detta på söndag.

Som vanligt så ses vi på Stadion kl. 10:00!

Yoga: Vill du inte springa av någon anledning? Då finns det yoga uppe på GIH! Passet startar ca 10:15 och pågår i en timme. Kom gärna kl. 10:00 till Stadion ändå så tågar vi upp till GIH tillsammans.

Söndagens distanspass:

3.00 gruppen – ca 28 km. Grundfart 4.40 min/km.
3.15 gruppen – ca 27 km. Grundfart 5.00 min/km.
3.30 gruppen – ca 26 km. Grundfart 5.20 min/km.
3.45 gruppen – ca 25 km. Grundfart 5.40 min/km.
4.00 gruppen – ca 24 km. Grundfart 6.00 min/km.
4.15 gruppen – ca 23 km. Grundfart 6.20 min/km.
4.30 gruppen – ca 22 km. Grundfart 6.40 min/km.
4.45 gruppen – ca 21 km. Grundfart 6.55 min/km innan/efter fartinslaget.
5.00 gruppen – ca 20 km. Grundfart 7.10 min/km innan/efter fartinslaget.

HALVMARATON- grupperna siktar på att springa 15 km.
1.40 gruppen – Grundfart 5.20 min/km.
1.50 gruppen – Grundfart 5.40 min/km.
1.55 gruppen – springer i runt 6.00 min/km.
< 2.00 gruppen – springer i runt 6.20 min/km.
2.10 gruppen – springer i runt 6.40 min/km.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att förhindra skräppost. Läs mer om hur dina kommentarsuppgifter behandlas.