Okategoriserade

Nästa pass – söndag 20 januari

Söndag den 20 januari siktar maratongrupperna på ett lugnt långpass på runt 2 timmar anpassat efter vintervädret och halvmaragrupperna siktar på 15 km.
Det blir även en rehabgrupp för dig som av någon anledning inte kan springa på söndag.

Annars som vanligt start på passet från GIH kl 10.00.

MARATON-Grupperna:

• 3.00 gruppen ca 25 km i runt 4.40 min/km. (ca 1h 57 min)
• 3.15 gruppen ca 24 km i runt 5.00 min/km. (ca 2h)
• 3.30 gruppen ca 23 km i runt 5.20 min/km. (ca 2h 3 min)
• 3.45 gruppen ca 22 km i runt 5.40 min/km. (ca 2h 5 min)
• 4.00 gruppen ca 21 km i runt 6.00 min/km. (ca 2h 6 min + korta vätskestopp)
• 4.15 gruppen ca 20 km i runt 6.20 min/km. (ca 2h 7 min + korta vätskestopp)
• 4.30 gruppen ca 19 km i runt 6.40 min/km. (ca 2h 7 min + korta vätskestopp)
• 4.45 gruppen ca 18 km i runt 6.55 min/km. (ca 2h 5 min + korta vätskestopp)
• 5.00 gruppen ca 17 km i runt 7.05 min/km. (drygt 2h + tiden för korta vätska och gå-backar)

HALVMARATON- grupperna siktar på att springa 15 km.

• 1.40 gruppen springer i runt 5.20 min/km. (ca 80 min)
• 1.50 gruppen springer i runt 5.40 min/km. (ca 85 min)
• 1.55 gruppen springer i runt 6.00 min/km. (ca 90 min)
• 2.00 gruppen springer i runt 6.20 min/km. (ca 95 min)
• 2.10-2.20 gruppen springer i runt 6.40 min/km. (1h 40 min)

Här hittar du kartorna

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.