Okategoriserade

Nästa pass – söndag 27 januari

Nu på söndag 27/1 ökar vi på igen med 1 km jämfört med som längst tidigare i alla fartgrupperna.
För de som inte kan vara med och springa erbjuds ett rehabpass med Wanda
Träningsstart kl 10.00.
Obs! Kom i god tid så att vi verkligen kan börja passet klockan 10.

FART anpassas till vintern!

 
LÅNGPASS-UPPLÄGG SÖNDAG 27/1
• 3.00 gruppen ca 26 km i runt 4.40 min/km. (ca 2h 1 min)
• 3.15 gruppen ca 25 km i runt 5.00 min/km. (ca 2h 5 min)
• 3.30 gruppen ca 24 km i runt 5.20 min/km. (ca 2h 8 min)
• 3.45 gruppen ca 23 km i runt 5.40 min/km. (ca 2h 10 min)
• 4.00 gruppen ca 22 km i runt 6.00 min/km. (ca 2h 12 min + korta vätskestopp)
• 4.15 gruppen ca 21 km i runt 6.20 min/km. (ca 2h 13 min + korta vätskestopp)
• 4.30 gruppen ca 20 km i runt 6.40 min/km. (ca 2h 13 min + korta vätskestopp)
• 4.45 gruppen ca 19 km i runt 6.55 min/km. (ca 2h 12 min + korta vätskestopp)
• 5.00 gruppen ca 18 km i runt 7.05 min/km. (ca 2h 8 min + korta vätskestopp)
HALVMARATON- grupperna siktar på att springa 16 km.
• 1.40 gruppen springer i runt 5.20 min/km. (ca 85 min)
• 1.50 gruppen springer i runt 5.40 min/km. (ca 90 min)
• 1.55 gruppen springer i runt 6.00 min/km. (ca 96 min)
• 2.00 gruppen springer i runt 6.20 min/km. (ca 1h 41 min)
• 2.10-2.20 gruppen springer i runt 6.40 min/km. (ca 1h 46 min)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.