Okategoriserade

Nästa pass – söndag 17 februari

Nu på söndag den 17 februari blir det återigen en liten ökning i distanslängd för grupperna jämfört med som längst tidigare och passet tar nu klart över 2 timmar för maratongrupperna.

Halvmaratonlöparna kör vidare med separata grupper i farter från 5.20 min/km upp till 6.40 min/km och målet denna söndag är 16 km.

Passet startar som vanligt kl 10.00 – se till att komma i tid. Omklädningsrummen öppnar 9.15.

Rehab denna vecka blir styrka och rörlighet med TSM-ledaren Stefan Olsson. Obs! Starttid för rehab kl 11.00. Perfekt för dig som inte kan springa av någon anledning.

LÅNGPASS-UPPLÄGG SÖNDAG 17/2 2019

• 3.00 gruppen ca 28 km i runt 4.40 min/km. ( ca 2h 10 min)

• 3.15 gruppen ca 27 km i runt 5.00 min/km. ( ca 2h 15 min)

• 3.30 gruppen ca 26 km i runt 5.20 min/km. ( ca 2h 18 min)

• 3.45 gruppen ca 25 km i runt 5.40 min/km. ( ca 2h 22 min)

• 4.00 gruppen ca 24 km i runt 6.00 min/km. ( ca 2h 24 min)

• 4.15 gruppen ca 23 km i runt 6.20 min/km. ( ca 2h 26 min)

• 4.30 gruppen ca 22 km i runt 6.40 min/km. ( ca 2h 27 min)

• 4.45 gruppen ca 21 km i runt 6.55 min/km. ( ca 2h 25 min)

• 5.00 gruppen ca 20 km i runt 7.05 min/km. ( ca 2h 22 min)

HALVMARATON- grupperna siktar på att springa 16 km.

• 1.40 gruppen springer i runt 5.20 min/km. ( ca 85 min)

• 1.50 gruppen springer i runt 5.40 min/km. ( ca 91 min)

• 1.55 gruppen springer i runt 6.00 min/km. ( ca 96 min)

• 2.00 gruppen springer i runt 6.20 min/km. ( ca 101 min)

• 2.10-2.20 gruppen springer i runt 6.40 min/km. ( ca 107 min)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.