Okategoriserade

Långpass söndag 30 juni

Så roligt att det börjar dra ihop sig till sommarens första långpass med TSM Summer by ASICS. Precis som andra somrar kör vi långpass i form av slingor. Efter varje slinga återkommer vi till GIH där TSM serverar vatten och energi. Du hänger sedan på så många slingor du vill – vi kör under tre timmar.

Nu på söndag blir den inledande slingan i fartgrupper 5.00-6.30 en runda i Hagaparken på ca 13 km. För 7:00 tempogruppen är första slingan 7 km.

När: söndag 30 juni
Tid: träningsstart kl 10.00 (omklädningsrummen öppnar kl 9.15)
Var: GIH

Fartgrupperna vi erbjuder är:

  • Grupp 1: 5.00 min/km i löpfart
  • Grupp 2: 5.30 min/km i löpfart
  • Grupp 3: 6.00 min/km i löpfart
  • Grupp 4: 6.30 min/km i löpfart
  • Grupp 5: 7.00 min/km i löpfart

Grupperna siktar på att hålla angivna farter på den faktiska löpningen. Snittfarten kommer bli lägre med tanke på energi och vätskestopp som vi med andra ord inte ”springer in”.

Observera att även om vi har energi och vätska vid GIH är det bra om man har med egen dricka ut på passet, speciellt om det är varmt.

Du som inte är anmäld till TSM Summer by ASICS kan betala per gång: 50 kr på plats (swish eller kontant).

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.