Okategoriserade

Söndag 26 januari – långpass och yinyoga

Nu ökar vi återigen på med 1 km jämfört med som längst tidigare i alla fartgrupperna.

Yinyoga
Special denna söndag är att ASICS Stockholm Marathons coach Sanna Hed håller ett välgörande yinyogapass efter löppasset.
Yogapasset startar runt 12.30 – men vi väntar in alla grupperna. Plats: Gymnastiksal 1.

Löppasset
Löpningen börjar som vanligt klockan 10 och omklädningsrummen öppnar kl 9.

Maratongrupperna
3.00 gruppen ca 26 km i runt 4.40 min/km. (ca 2h 1 min)
3.15 gruppen ca 25 km i runt 5.00 min/km. (ca 2h 5 min)
3.30 gruppen ca 24 km i runt 5.20 min/km. (ca 2h 8 min)
3.45 gruppen ca 23 km i runt 5.40 min/km. (ca 2h 10 min)
4.00 gruppen ca 22 km i runt 6.00 min/km. (ca 2h 12 min + korta vätskestopp)
4.15 gruppen ca 21 km i runt 6.20 min/km. (ca 2h 13 min + korta vätskestopp
4.30 gruppen ca 20 km i runt 6.40 min/km. (ca 2h 13 min + korta vätskestopp)
4.45 gruppen ca 19 km i runt 6.55 min/km. (ca 2h 12 min + korta vätskestopp)
5.00 gruppen ca 18 km i runt 7.05 min/km. (ca 2h 8 min + vätskestopp)

Halvmara-grupperna siktar på att springa 16 km.
1.40 gruppen springer i runt 5.20 min/km. (ca 85 min)
1.50 gruppen springer i runt 5.40 min/km. (ca 90 min)
1.55 gruppen springer i runt 6.00 min/km. (ca 96 min)
2.00 gruppen springer i runt 6.20 min/km. (ca 1h 41 min)
2.10-2.20 gruppen springer i runt 6.40 min/km. (ca 1h 46 min)

Här hittar du kartor till veckans rundor: https://tsmrunning.se/kartor/

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.