Okategoriserade

Långpass – söndag 16 februari

Söndag 16 februari blir det återigen en liten ökning i distanslängd för grupperna jämfört med som längst tidigare och passet tar nu klart över 2 timmar för maratongrupperna.

Halvmaratonlöparna kör vidare med separata grupper i farter från 5.00 min/km upp till 6.40 min/km och målet denna söndag är 16 km.

OBS! Vi utgår från Stockholms stadion
Träningen startar kl 10.00
Omklädningsummen är öppna från kl 9.00

Maratongrupperna

3.00 gruppen ca 28 km i runt 4.40 min/km. ( ca 2h 10 min)
3.15 gruppen ca 27 km i runt 5.00 min/km. ( ca 2h 15 min)
3.30 gruppen ca 26 km i runt 5.20 min/km. ( ca 2h 18 min
3.45 gruppen ca 25 km i runt 5.40 min/km. ( ca 2h 22 min)
4.00 gruppen ca 24 km i runt 6.00 min/km. ( ca 2h 24 min)
4.15 gruppen ca 23 km i runt 6.20 min/km. ( ca 2h 26 min)
4.30 gruppen ca 22 km i runt 6.40 min/km. ( ca 2h 27 min)
4.45 gruppen ca 21 km i runt 6.55 min/km. ( ca 2h 25 min + tid för ev gåbackar)
5.00 gruppen ca 20 km i runt 7.05 min/km. ( ca 2h 22 min + tid för gåbackar/vätska)

HALVMARATON- grupperna siktar på att springa 16 km.
1.30 gruppen springer i runt 5.00 min/km. ( ca 80 min)
1.40 gruppen springer i runt 5.20 min/km. ( ca 85 min)
1.50 gruppen springer i runt 5.40 min/km. ( ca 91 min)
1.55 gruppen springer i runt 6.00 min/km. ( ca 96 min)
2.00 gruppen springer i runt 6.20 min/km. ( ca 101 min)
2.10-2.20 gruppen springer i runt 6.40 min/km. ( ca 107 min)

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.