Söndag den 24 november drar vi igång träningen. Vi ses vid GIH. Träningen startar klockan 10. Omklädningsrummen öppnar 9.15. Vi kommer att springa en runda […]

Nu har vi bara ett avrundande pass kvar med sommarens TSM; innan examen för dig som springer Ramboll Stockholm Halvmarathon på lördag. Passet handlar om […]

Träningen mot Tjejmilen och Ramboll Stockholm Halvmarathon går in i sitt slutskede, och på torsdag 29 augusti är det bara två dagar kvar till Tjejmilslöparnas […]

För att behålla vår uthållighet i hög fart men samtidigt få in lite kortare snabb löpning är det en intervallstege på schemat torsdag 22 augusti […]

På söndag kör vi sommarens fjärde och sista gemensamma långpass med TSM Running. Vi kör det som ett ”vanligt 3 timmars pass”, och utifrån att […]

Torsdag 15 augusti kör vi sommarträningens enda klassiska 40 sekunders kortintervallpass. Det passar bra in nu när vi ska speeda upp lite inför Tjejmil och […]

Dags för sommarens andra och sista snabbdistans. Innan snabbdistans-starten värmer vi upp med lugn löpning 10-20 minuter, lätt rörlighet, löpskolning och något koordinationslopp. Har du […]

Vi välkomnar augusti med ett riktigt kul och effektivt backpass i olika växlar. Vi börjar som vanligt med uppvärmning, rörlighet och lite löpskolning innan vi […]

På söndag 28 juli kör vi sommarens tredje gemensamma långpass. Precis som vanligt är långpasset upplagt som ett antal slingor. Du är med på så […]

Torsdag 25 juli kör vi en  en kombination av tröskellöpning och 30 sekunders intervaller. Passet inleds med 4×30”  kortintervall. De 2-3 inledande 30” ska vara […]