Söndag 15 december - Långpass
Halvmaratongrupperna - 11,3 km - GIH/Södra Djurgården
MARATONGRUPPERNA
4.30-5.00-grupperna - 12-16 km - GIH/Kungsholmen
3.45-4.15-grupperna - 17-19 km - Kungsholmen - Södermalm
3.15-3.30 -grupperna - 20-21 km - Norrmalm/Södermalm
Söndag 8 december - Säsongens första långpass
Halvmaratongrupperna - 10,4 km - Bockholmen
MARATONGRUPPERNA
4.30-5.00-grupperna - 11-15 km - Norra Djurgården
3.45-4.15-grupperna Södra Djurgården - 16-18 km - Brunnsviken
3.15-3.30 -grupperna - 19-20 km - City
Söndag 19 maj
Söndagens pass - säsongens sista långpass.
Halvmaratongrupperna - mot Ulriksdals slott ca 15 km
MARATONGRUPPERNA
4.30-5.00-grupperna GIH, Kaknästornet, Norra Djurgården 20-22 km
3.45-4.15-grupperna Södra Djurgården 23-25 km
3.15-3.30 -grupperna. Se karta för 3.45-4.15 - rundan byggs ut. 26-27 km.
Söndag 12maj
Söndagens pass - årets längsta långpass består av Ultrabanan samt några av resterade banor.
Ultrabanan 13,28 km
Ultrabanan 14.27 km
Husarviken. Lilla och Stora Skuggan 7.41 km
GIH - Bellevuevägen 7,19 km
GIH - Lindarängsvägen 5 km
Stadion - SVT - Karlaplan 5,52 km
GIH - Odengatan 3.23 km
Söndag 5 maj
Halvmaratongrupperna
Halva söder - 16 km
Maratongrupperna
4.30, 4.45 och 5.00-grupperna - Brorundan 27 - 29 km
3.45, 4.00 och 4.15-grupperna Söderut - runt Björkhagen 30-32 km
3.15-3.30 grupperna Farsta 33-34 km
Söndag 28 april
Långpass med fartinslag
Halvmaratongrupperna
Kors och tvärs på Norra Djurgården - 15 km
Maratongrupperna
4.30, 4.45 och 5.00-grupperna - Stadion - Hagaparken - Norra Djurgården 22-24 km
3.45, 4.00 och 4.15-grupperna Södra Djurgården 25-27 km
3.15-3.30 grupperna 28-29 km
Jonas hälsar;
Är lite rädd för att få skäll, så jag tänkte vara lite snäll, och lägga banan till Lahäll
Söndag 21 april
26-34 km för maratongrupperna och lätt kvalitet för halvmaragrupperna
Maratongrupperna
4.30, 4.45 och 5.00-grupperna - Stadion-Bergshamra-Hallonbergen 26-28 km
3.45, 4.00 och 4.15-grupperna Runt Solna Alvik och Gröndal 29-31 km
3.15-3.30 grupperna 23-33 kilometer
Söndag 7 april - långpass slingor
Halvmaragrupperna 15 km
4.30-5.00 -grupperna • 23-25 kilometer
3.45 - 4.15 - grupperna • 26-28 kilometer
3.15-3.30 - grupperna • 29-30 kilometer
Söndag 31 mars - långpass slingor
Grundrunda - alla grupper. Stadion-Södra Djurgården 20 km
Tilläggskarta 3.45 - 4.15 Norra Djurgården 7 km
Tilläggskarta 4.30 - 5.00 Stadion - Ugglevikskällaren, 4,28 km
Söndag 24 mars - långpass slingor
Grundrunda - alla grupper. Lindingö 18,5 km
Tilläggskarta 3.45 - 4.15 Gärdet
Tilläggskarta 4.30 - 5.00 Karlaplan SVT
Söndag 17 mars - långpass med fartinslag
Halvmaratongrupperna - 17 km Ulvsundasjön
4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (22-24 km) Hagaparken/Norra Djurgården
3.45, 4.00 och 4.15 (25-27 km) Södra och Norra Djurgården
3.15, 3.30, -grupperna (28-29 km)
Söndag 10 mars - långpass 17-30 km
Halvmaratongrupperna - 17 km Brunnsviken runt
4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (22-24 km) Södra Djurgården/Vasastan
3.45, 4.00 och 4.15 (25-27 km) Djursholm
3.15, 3.30, -grupperna (28-29 km)
Söndag 3 mars - långpass med fartinslag
Halvmaratongrupperna - 16 km Kungsholmen runt
4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (21-23 km) Söder - Hammarby Sjöstad
3.45, 4.00 och 4.15 (24-26 km) Alvik - Essingeöarna
3.15, 3.30, -grupperna (27-28 km)
Söndag 17 februari - långpass 16-28 km
Halvmaratongrupperna - 16 km på Söder
4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (20-22 km) Stora Essingen/Alvik
3.45, 4.00 och 4.15 (23-25 km) Kvarnholmen
3.15, 3.30, -grupperna (26-27 km) Tomteboda/Solna
Söndag 10 februari - långpass 15-27 km
Halvmaratongrupperna - 15 km på Södra Djurgården
4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (19-21 km) Stadsgårdsleden - Västerbron
3.45, 4.00 och 4.15 (22-24 km) Djurgården, Söder, Kungsholmen
3.15, 3.30, -grupperna (25-26 km) Djursholm
Söndag 3 februari - långpass 14-26 km med fartökning
Halvmaratongrupperna (14 km)
4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (18-20 km)
3.45, 4.00 och 4.15 (21-23 km)
3.15, 3.30, -grupperna (24-25 km)
Söndag 27 januari - långpass 16-26 kilometer
Halvmaratongrupperna (16 km) Kvarnholmen
4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (18-19 km) Kungsholmen/Södra Djurgården
4.00 och 4.15 (21-22 km) Råsta
3.15, 3.30, 3.45 -grupperna (23-25 km) Lidingö
Söndag 20 januari - långpass 15-25 kilometer
Halvmaratongrupperna (15 km) Pampas/Solna
4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (17-19 km) Solna/Brunnsviken
4.00 och 4.15 (20-21 km) Östermalm/Söder
3.15, 3.30, 3.45 -grupperna (22-24 km) Solna
Söndag 13 januari - långpass 14-24 kilometer
Halvmaratongrupperna (14 km) City/Söder
4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (16-18 km) Kungsholmen/Norra Djurgården
3.45, 4.00 och 4.15 (19-21 km) Södra Djurgården
3.00-3.15 och 3.30-grupperna (22-24 km) Södra Djurgården
Söndag 6 januari - långpass 14-24 kilometer
Halvmaratongrupperna (14 km) samt 4.30, 4.45 och 5.00 (15-18 km)
3.45, 4.00 och 4.15 (19-21 km)
3.00-3.15-grupperna (22-24 km)
Söndag 30 december - Långpass 13-23 km
Halvmaraton- och maratongrupperna med modifiering
3.00-3.15-grupperna
3.45-4.00-4.15 Södra Djurgården, 17 km (Grupperna springer 17-19 km)
3.00-3.15-3.30 Södra Djurgården. 20 km. (Grupperna springer 20-22 km)
Söndag 23 december - Långpass med fartinslag
Halvmaratongrupperna - GIH, Hagaparken, 12,28 km
4.30-4.45-5.00 grupperna. GIH, Norra Djurgården 13,27 km (Grupperna springer 13-16 km)
3.45-4.00-4.15 Södra Djurgården, 17 km (Grupperna springer 17-19 km)
3.00-3.15-3.30 Södra Djurgården. 20 km. (Grupperna springer 20-22 km)
Långpass TSM Running söndag 9 december 2019
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 10,25 km (se karta)
4.30-4.45-5.00 grupperna springer 11.4 km. Lägg på 3 resp 4 km
3.45-4.00-4.15 springer Brunnsviken 16 km Lägg på 1 resp 2 km
3.00-3.15-3.30 springer Söder 19 km. Lägg till 1 resp 2 km.
Långdistans med historietema! TSM söndag 15 april 2018!
Denna vecka är det historietema på långdistanslöpningen. På kartorna nedan kan du se vilka historiska landmärken din grupp kommer springa förbi på sin söndagsrunda.
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 13 km (se karta)
25km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
28km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
31km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 1 april 2018!
Denna vecka springer vi 2 slingor per karta!
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 20 km (se kartor)
24km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
27km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
30km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 25 mars 2018!
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 18 km (se karta)
23km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
26km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
29km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 18 mars 2018!
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 15 km (se karta)
22km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
25km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
28km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 11 mars 2018!
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 17 km (se karta)
22km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
25km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
28km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 4 mars 2018!
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 16 km (se karta)
21km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
24km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
27km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 25 februari 2018!
HALVMARATON- grupperna siktar på att springa 15 km (se karta)
20km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
23km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
26km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 18 februari 2018!
16km (halvmaraton - enligt kartan)
20km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)
23km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
26km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
Distans! TSM söndag 11 februari 2018!
15km (halvmaraton - enligt kartan)
19km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)
22km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
25km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
Distans! TSM söndag 4 februari 2018!
14km (halvmaraton - enligt kartan)
18km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)
21km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
24km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
Distans! TSM söndag 28 januari 2018!
16km (halvmaraton - enligt kartan)
18km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)
21km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
24km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
Distans! TSM söndag 21 januari 2018!
15km (halvmaraton - enligt kartan)
17km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)
20km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
23km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
Distans! TSM söndag 14 januari 2018!
14km (halvmaraton - enligt kartan)
16km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)
19km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
22km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
Distans! TSM söndag 7 januari 2018!
14km (halvmaraton - enligt kartan)
15km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 3km)
19km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
22km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
