Kartor

Söndag 15 december - Långpass

Halvmaratongrupperna - 11,3 km - GIH/Södra Djurgården

MARATONGRUPPERNA

4.30-5.00-grupperna - 12-16 km - GIH/Kungsholmen

3.45-4.15-grupperna  -  17-19 km - Kungsholmen - Södermalm

3.15-3.30 -grupperna - 20-21 km - Norrmalm/Södermalm

 

 

 

 

 

 

Söndag 8 december - Säsongens första långpass

Halvmaratongrupperna - 10,4 km - Bockholmen

MARATONGRUPPERNA

4.30-5.00-grupperna - 11-15 km - Norra Djurgården

3.45-4.15-grupperna Södra Djurgården -  16-18 km - Brunnsviken

3.15-3.30 -grupperna - 19-20 km - City

 

 

 

 

 

 

Söndag 19 maj

Söndagens pass - säsongens sista långpass.

Halvmaratongrupperna - mot Ulriksdals slott ca 15 km

MARATONGRUPPERNA

4.30-5.00-grupperna GIH, Kaknästornet, Norra Djurgården 20-22 km

3.45-4.15-grupperna Södra Djurgården 23-25 km

3.15-3.30 -grupperna. Se karta för 3.45-4.15 - rundan byggs ut. 26-27 km.

 

 

 

 

 

 

Söndag 12maj

Söndagens pass - årets längsta långpass består av Ultrabanan samt några av resterade banor.

Ultrabanan 13,28 km

Ultrabanan 14.27 km

Husarviken. Lilla och Stora Skuggan 7.41 km

GIH - Bellevuevägen 7,19 km

 

GIH - Lindarängsvägen 5 km

Stadion - SVT - Karlaplan 5,52 km

GIH - Odengatan 3.23 km

 

Söndag 5 maj

 

Halvmaratongrupperna

Halva söder - 16 km

Maratongrupperna

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna - Brorundan 27 - 29 km

3.45, 4.00 och 4.15-grupperna Söderut - runt Björkhagen 30-32 km

3.15-3.30 grupperna  Farsta 33-34 km

 

 

 

 

 

Söndag 28 april

Långpass med fartinslag

Halvmaratongrupperna

Kors och tvärs på Norra Djurgården - 15 km

Maratongrupperna

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna - Stadion - Hagaparken - Norra Djurgården 22-24 km

3.45, 4.00 och 4.15-grupperna Södra Djurgården 25-27 km

3.15-3.30 grupperna  28-29 km
Jonas hälsar;
Är lite rädd för att få skäll, så jag tänkte vara lite snäll, och lägga banan till Lahäll

 

 

 

 

 

Söndag 21 april

26-34 km för maratongrupperna och lätt kvalitet för halvmaragrupperna

Maratongrupperna

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna - Stadion-Bergshamra-Hallonbergen 26-28 km

3.45, 4.00 och 4.15-grupperna Runt Solna Alvik och Gröndal 29-31 km

3.15-3.30 grupperna 23-33 kilometer

 

 

 

 

Söndag 7 april - långpass slingor

Halvmaragrupperna 15 km

4.30-5.00 -grupperna • 23-25 kilometer

3.45 - 4.15 - grupperna • 26-28 kilometer

 3.15-3.30 - grupperna •  29-30 kilometer

 

 

Söndag 31 mars - långpass slingor

Grundrunda - alla grupper. Stadion-Södra Djurgården 20 km

Tilläggskarta 3.45 - 4.15 Norra Djurgården 7 km

Tilläggskarta 4.30 - 5.00 Stadion - Ugglevikskällaren, 4,28 km

 

 

 

Söndag 24 mars - långpass slingor

Grundrunda - alla grupper. Lindingö 18,5 km

Tilläggskarta 3.45 - 4.15 Gärdet

Tilläggskarta 4.30 - 5.00 Karlaplan SVT

 

 

 

Söndag 17 mars - långpass med fartinslag

Halvmaratongrupperna - 17 km Ulvsundasjön

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (22-24 km) Hagaparken/Norra Djurgården

3.45, 4.00 och 4.15 (25-27 km) Södra och Norra Djurgården

3.15, 3.30, -grupperna (28-29 km)

 

Söndag 10 mars - långpass 17-30 km

Halvmaratongrupperna - 17 km Brunnsviken runt

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (22-24 km) Södra Djurgården/Vasastan

3.45, 4.00 och 4.15 (25-27 km) Djursholm

3.15, 3.30, -grupperna (28-29 km)

 

Söndag 3 mars - långpass med fartinslag

Halvmaratongrupperna - 16 km Kungsholmen runt

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (21-23 km) Söder - Hammarby Sjöstad

3.45, 4.00 och 4.15 (24-26 km) Alvik - Essingeöarna

3.15, 3.30, -grupperna (27-28 km)

 

Söndag 17 februari - långpass 16-28 km

Halvmaratongrupperna - 16 km på Söder

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (20-22 km) Stora Essingen/Alvik

3.45, 4.00 och 4.15 (23-25 km) Kvarnholmen

3.15, 3.30, -grupperna (26-27 km) Tomteboda/Solna

 

Söndag 10 februari - långpass 15-27 km

Halvmaratongrupperna - 15 km på Södra Djurgården

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (19-21 km) Stadsgårdsleden - Västerbron

3.45, 4.00 och 4.15 (22-24 km) Djurgården, Söder, Kungsholmen

3.15, 3.30, -grupperna (25-26 km) Djursholm

 

Söndag 3 februari - långpass 14-26 km med fartökning

Halvmaratongrupperna (14 km)

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (18-20 km)

3.45, 4.00 och 4.15 (21-23 km)

3.15, 3.30, -grupperna (24-25 km)

 

Söndag 27 januari - långpass 16-26 kilometer

Halvmaratongrupperna (16 km)  Kvarnholmen

 

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (18-19 km) Kungsholmen/Södra Djurgården

4.00 och 4.15 (21-22 km) Råsta

 

3.15, 3.30, 3.45 -grupperna (23-25 km) Lidingö

 

Söndag 20 januari - långpass 15-25 kilometer

Halvmaratongrupperna (15 km)  Pampas/Solna

 

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (17-19 km) Solna/Brunnsviken

4.00 och 4.15 (20-21 km) Östermalm/Söder

 

3.15, 3.30, 3.45 -grupperna (22-24 km) Solna

 

Söndag 13 januari - långpass 14-24 kilometer

Halvmaratongrupperna (14 km)  City/Söder

 

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (16-18 km) Kungsholmen/Norra Djurgården

3.45, 4.00 och 4.15 (19-21 km) Södra Djurgården

 

3.00-3.15 och 3.30-grupperna (22-24 km) Södra Djurgården

 

 

 

 

 

Söndag 6 januari - långpass 14-24 kilometer

Halvmaratongrupperna (14 km)  samt 4.30, 4.45 och 5.00 (15-18 km)

3.45, 4.00 och 4.15 (19-21 km)

 

3.00-3.15-grupperna (22-24 km)

 

 

 

 

 

Söndag 30 december - Långpass 13-23 km

Halvmaraton- och maratongrupperna med modifiering

3.00-3.15-grupperna

 

3.45-4.00-4.15 Södra Djurgården, 17 km (Grupperna springer 17-19 km)

3.00-3.15-3.30 Södra Djurgården. 20 km. (Grupperna springer 20-22 km)

Söndag 23 december - Långpass med fartinslag

Halvmaratongrupperna - GIH, Hagaparken, 12,28 km

4.30-4.45-5.00 grupperna. GIH, Norra Djurgården 13,27 km (Grupperna springer 13-16 km)

 

3.45-4.00-4.15 Södra Djurgården, 17 km (Grupperna springer 17-19 km)

3.00-3.15-3.30 Södra Djurgården. 20 km. (Grupperna springer 20-22 km)

Långpass TSM Running söndag 9 december 2019

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 10,25 km (se karta)

4.30-4.45-5.00 grupperna springer 11.4 km. Lägg på 3 resp 4 km

 

 

 

3.45-4.00-4.15 springer Brunnsviken 16 km Lägg på 1 resp 2 km

3.00-3.15-3.30 springer Söder 19 km. Lägg till 1 resp 2 km.

Långdistans med historietema! TSM söndag 15 april 2018!

Denna vecka är det historietema på långdistanslöpningen. På kartorna nedan kan du se vilka historiska landmärken din grupp kommer springa förbi på sin söndagsrunda.

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 13 km (se karta)

TSM-180415-13km

Länk till kartan.

25km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

TSM-180415-25km

Länk till kartan.

28km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

TSM-180415-28km

Länk till kartan.

31km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

TSM-180415-31km

Länk till kartan.

Distans! TSM söndag 1 april 2018!

Denna vecka springer vi 2 slingor per karta!

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 20 km (se kartor)

Länk till slinga 1.

Länk till slinga 2.

24km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

Länk till slinga 1.

Länk till slinga 2.

27km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

Länk till slinga 1.

Länk till slinga 2.

30km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

Länk till kartan.

Distans! TSM söndag 25 mars 2018!

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 18 km (se karta)

Länk till kartan.

23km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

Länk till kartan.

26km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

Länk till kartan.

29km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

Länk till kartan.

Distans! TSM söndag 18 mars 2018!

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 15 km (se karta)

TSM_180318_15km_bild

Länk till kartan.

22km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

TSM_180318_22km_bild

Länk till kartan.

25km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

TSM_180318_25km

Länk till kartan.

28km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

TSM_180318_28km_bild

Länk till kartan.

Distans! TSM söndag 11 mars 2018!

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 17 km (se karta)

180311_TSM_17km

Länk till kartan.

22km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

180311_TSM_22km_bild

Länk till kartan.

25km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

Länk till kartan.

28km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

180311_TSM_28km_bild

Länk till kartan.

Distans! TSM söndag 4 mars 2018!

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 16 km (se karta)

Länk till kartan.

21km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

Länk till kartan.

24km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

Länk till kartan.

27km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

Länk till kartan.

Distans! TSM söndag 25 februari 2018!

HALVMARATON- grupperna siktar på att springa 15 km (se karta)

20km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

23km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

26km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

 

Distans! TSM söndag 18 februari 2018!

16km (halvmaraton - enligt kartan)

20km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)

23km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)

180218_TSM_23km

26km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)

Distans! TSM söndag 11 februari 2018!

15km (halvmaraton - enligt kartan)

19km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)

22km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)

25km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)

Distans! TSM söndag 4 februari 2018!

14km (halvmaraton - enligt kartan)

TSM_180204_14km

18km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)

TSM_180204_18km

21km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)

TSM_180204_21km

24km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)

TSM_180204_24km

Distans! TSM söndag 28 januari 2018!

16km (halvmaraton - enligt kartan)

TSM 16km

18km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)

TSM 18km

21km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)

TSM 21km

24km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)

TSM 24km

Distans! TSM söndag 21 januari 2018!

15km (halvmaraton - enligt kartan)

15 kilometer TSM

17km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)

17 kilometer TSM

 

20km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)

20 kilometer TSM

23km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)

23 kilometer TSM

Distans! TSM söndag 14 januari 2018!

14km (halvmaraton - enligt kartan)

180114-14km-1

16km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)

180114-16km-1

19km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)

180114-19km-1

22km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)

180114-22km-1

Distans! TSM söndag 7 januari 2018!

14km (halvmaraton - enligt kartan)

14km

15km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 3km)

15km

19km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)

19km

22km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)

22km