Långpass TSM Running söndag 9 december 2019
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 10,25 km (se karta)
4.30-4.45-5.00 grupperna springer 11.4 km. Lägg på 3 resp 4 km
3.45-4.00-4.15 springer Brunnsviken 16 km Lägg på 1 resp 2 km
3.00-3.15-3.30 springer Söder 19 km. Lägg till 1 resp 2 km.
Långdistans med historietema! TSM söndag 15 april 2018!
Denna vecka är det historietema på långdistanslöpningen. På kartorna nedan kan du se vilka historiska landmärken din grupp kommer springa förbi på sin söndagsrunda.
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 13 km (se karta)
25km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
28km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
31km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 1 april 2018!
Denna vecka springer vi 2 slingor per karta!
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 20 km (se kartor)
24km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
27km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
30km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 25 mars 2018!
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 18 km (se karta)
23km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
26km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
29km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 18 mars 2018!
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 15 km (se karta)
22km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
25km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
28km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 11 mars 2018!
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 17 km (se karta)
22km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
25km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
28km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 4 mars 2018!
Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 16 km (se karta)
21km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
24km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
27km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 25 februari 2018!
HALVMARATON- grupperna siktar på att springa 15 km (se karta)
20km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)
23km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)
26km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)
Distans! TSM söndag 18 februari 2018!
16km (halvmaraton - enligt kartan)
20km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)
23km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
26km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
Distans! TSM söndag 11 februari 2018!
15km (halvmaraton - enligt kartan)
19km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)
22km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
25km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
Distans! TSM söndag 4 februari 2018!
14km (halvmaraton - enligt kartan)
18km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)
21km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
24km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
Distans! TSM söndag 28 januari 2018!
16km (halvmaraton - enligt kartan)
18km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)
21km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
24km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
Distans! TSM söndag 21 januari 2018!
15km (halvmaraton - enligt kartan)
17km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)
20km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
23km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
Distans! TSM söndag 14 januari 2018!
14km (halvmaraton - enligt kartan)
16km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)
19km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
22km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
Distans! TSM söndag 7 januari 2018!
14km (halvmaraton - enligt kartan)
15km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 3km)
19km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)
22km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)
