Kartor

Söndagens pass - årets längsta långpass består av Ultrabanan samt några av resterade banor.

Ultrabanan 13,28 km

Ultrabanan 14.27 km

Husarviken. Lilla och Stora Skuggan 7.41 km

GIH - Bellevuevägen 7,19 km

 

GIH - Lindarängsvägen 5 km

Stadion - SVT - Karlaplan 5,52 km

GIH - Odengatan 3.23 km

 

 

Halvmaratongrupperna

Halva söder - 16 km

Maratongrupperna

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna - Brorundan 27 - 29 km

3.45, 4.00 och 4.15-grupperna Söderut - runt Björkhagen 30-32 km

3.15-3.30 grupperna  Farsta 33-34 km

 

 

 

 

 

Långpass med fartinslag

Halvmaratongrupperna

Kors och tvärs på Norra Djurgården - 15 km

Maratongrupperna

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna - Stadion - Hagaparken - Norra Djurgården 22-24 km

3.45, 4.00 och 4.15-grupperna Södra Djurgården 25-27 km

3.15-3.30 grupperna  28-29 km
Jonas hälsar;
Är lite rädd för att få skäll, så jag tänkte vara lite snäll, och lägga banan till Lahäll

 

 

 

 

 

26-34 km för maratongrupperna och lätt kvalitet för halvmaragrupperna

Maratongrupperna

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna - Stadion-Bergshamra-Hallonbergen 26-28 km

3.45, 4.00 och 4.15-grupperna Runt Solna Alvik och Gröndal 29-31 km

3.15-3.30 grupperna 23-33 kilometer

 

 

 

 

Halvmaragrupperna 15 km

4.30-5.00 -grupperna • 23-25 kilometer

3.45 - 4.15 - grupperna • 26-28 kilometer

 3.15-3.30 - grupperna •  29-30 kilometer

 

 

Grundrunda - alla grupper. Stadion-Södra Djurgården 20 km

Tilläggskarta 3.45 - 4.15 Norra Djurgården 7 km

Tilläggskarta 4.30 - 5.00 Stadion - Ugglevikskällaren, 4,28 km

 

 

 

Grundrunda - alla grupper. Lindingö 18,5 km

Tilläggskarta 3.45 - 4.15 Gärdet

Tilläggskarta 4.30 - 5.00 Karlaplan SVT

 

 

 

Halvmaratongrupperna - 17 km Ulvsundasjön

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (22-24 km) Hagaparken/Norra Djurgården

3.45, 4.00 och 4.15 (25-27 km) Södra och Norra Djurgården

3.15, 3.30, -grupperna (28-29 km)

 

Halvmaratongrupperna - 17 km Brunnsviken runt

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (22-24 km) Södra Djurgården/Vasastan

3.45, 4.00 och 4.15 (25-27 km) Djursholm

3.15, 3.30, -grupperna (28-29 km)

 

Halvmaratongrupperna - 16 km Kungsholmen runt

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (21-23 km) Söder - Hammarby Sjöstad

3.45, 4.00 och 4.15 (24-26 km) Alvik - Essingeöarna

3.15, 3.30, -grupperna (27-28 km)

 

Halvmaratongrupperna - 16 km på Söder

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (20-22 km) Stora Essingen/Alvik

3.45, 4.00 och 4.15 (23-25 km) Kvarnholmen

3.15, 3.30, -grupperna (26-27 km) Tomteboda/Solna

 

Halvmaratongrupperna - 15 km på Södra Djurgården

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (19-21 km) Stadsgårdsleden - Västerbron

3.45, 4.00 och 4.15 (22-24 km) Djurgården, Söder, Kungsholmen

3.15, 3.30, -grupperna (25-26 km) Djursholm

 

Halvmaratongrupperna (14 km)

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (18-20 km)

3.45, 4.00 och 4.15 (21-23 km)

3.15, 3.30, -grupperna (24-25 km)

 

Halvmaratongrupperna (16 km)  Kvarnholmen

 

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (18-19 km) Kungsholmen/Södra Djurgården

4.00 och 4.15 (21-22 km) Råsta

 

3.15, 3.30, 3.45 -grupperna (23-25 km) Lidingö

 

Halvmaratongrupperna (15 km)  Pampas/Solna

 

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (17-19 km) Solna/Brunnsviken

4.00 och 4.15 (20-21 km) Östermalm/Söder

 

3.15, 3.30, 3.45 -grupperna (22-24 km) Solna

 

Halvmaratongrupperna (14 km)  City/Söder

 

4.30, 4.45 och 5.00-grupperna (16-18 km) Kungsholmen/Norra Djurgården

3.45, 4.00 och 4.15 (19-21 km) Södra Djurgården

 

3.00-3.15 och 3.30-grupperna (22-24 km) Södra Djurgården

 

 

 

 

 

Halvmaratongrupperna (14 km)  samt 4.30, 4.45 och 5.00 (15-18 km)

3.45, 4.00 och 4.15 (19-21 km)

 

3.00-3.15-grupperna (22-24 km)

 

 

 

 

 

Halvmaraton- och maratongrupperna med modifiering

3.00-3.15-grupperna

 

3.45-4.00-4.15 Södra Djurgården, 17 km (Grupperna springer 17-19 km)

3.00-3.15-3.30 Södra Djurgården. 20 km. (Grupperna springer 20-22 km)

Halvmaratongrupperna - GIH, Hagaparken, 12,28 km

4.30-4.45-5.00 grupperna. GIH, Norra Djurgården 13,27 km (Grupperna springer 13-16 km)

 

3.45-4.00-4.15 Södra Djurgården, 17 km (Grupperna springer 17-19 km)

3.00-3.15-3.30 Södra Djurgården. 20 km. (Grupperna springer 20-22 km)

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 10,25 km (se karta)

4.30-4.45-5.00 grupperna springer 11.4 km. Lägg på 3 resp 4 km

 

 

 

3.45-4.00-4.15 springer Brunnsviken 16 km Lägg på 1 resp 2 km

3.00-3.15-3.30 springer Söder 19 km. Lägg till 1 resp 2 km.

Denna vecka är det historietema på långdistanslöpningen. På kartorna nedan kan du se vilka historiska landmärken din grupp kommer springa förbi på sin söndagsrunda.

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 13 km (se karta)

Länk till kartan.

25km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

Länk till kartan.

28km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

Länk till kartan.

31km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

Länk till kartan.

Denna vecka springer vi 2 slingor per karta!

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 20 km (se kartor)

Länk till slinga 1.

Länk till slinga 2.

24km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

Länk till slinga 1.

Länk till slinga 2.

27km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

Länk till slinga 1.

Länk till slinga 2.

30km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

Länk till kartan.

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 18 km (se karta)

Länk till kartan.

23km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

Länk till kartan.

26km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

Länk till kartan.

29km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

Länk till kartan.

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 15 km (se karta)

Länk till kartan.

22km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

Länk till kartan.

25km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

Länk till kartan.

28km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

Länk till kartan.

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 17 km (se karta)

Länk till kartan.

22km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

Länk till kartan.

25km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

Länk till kartan.

28km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

Länk till kartan.

Halvmaraton- grupperna siktar på att springa 16 km (se karta)

Länk till kartan.

21km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

Länk till kartan.

24km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

Länk till kartan.

27km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

Länk till kartan.

HALVMARATON- grupperna siktar på att springa 15 km (se karta)

20km (5.00 enligt kartan, 4.45 + 1km, 4.30 + 2km)

23km (4.15 enligt kartan, 4.00 + 1km, 3.45 + 2km)

26km (3.30 enligt kartan, 3.15 +1km, 3.00 + 2km)

 

16km (halvmaraton - enligt kartan)

20km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)

23km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)

26km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)

15km (halvmaraton - enligt kartan)

19km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)

22km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)

25km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)

14km (halvmaraton - enligt kartan)

18km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)

21km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)

24km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)

16km (halvmaraton - enligt kartan)

18km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)

21km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)

24km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)

15km (halvmaraton - enligt kartan)

17km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)

 

20km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)

23km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)

14km (halvmaraton - enligt kartan)

16km (5.00 - enligt kartan, 4.45 adderar 1km, 4.30 adderar 2km)

19km (4.15 - enligt kartan, 4.00 adderar 1km, 3.45 adderar 2km)

22km (3.30 - enligt kartan, 3.15 addera 1km, 3.00 addera 2km)