Hålltider 2019/2020

Här hittar du de träningstillfällen som gäller under säsongen. Här hittar du träningsupplägg, tempo och distans för de olika fartgrupperna.

NOVEMBER
24 nov. GIH kl. 10: Prova på distansfart, tröskelfart, långintervall i de olika grupperna

DECEMBER
1 dec. GIH kl. 10: Snabbdistans/Testlopp. Vi testar springa 5 km i snabb fart!
8 dec. GIH kl. 10: Långpass 10-21 km.
15 dec. GIH kl. 10: Långpass 11-22 km.
22 dec. GIH kl. 10: Långpass 12-22 km. FARTINSLAG
29 dec. GIH kl. 10: Långpass 13-23 km.

JANUARI
5 jan. GIH kl. 10: Långpass 14-24 km. Rehabgruppen startar.
12 jan. GIH kl. 10: LÅNG TRÖSKEL 14-24 km.
19 jan. GIH kl. 10: Långpass 15-25 km.
26 jan. GIH kl. 10: Långpass 16-26 km.

FEBRUARI
2 feb. GIH kl. 10: Långpass 14-26 km. FARTINSLAG
9 feb. GIH kl. 10: Långpass 15-27 km.
16 feb. GIH kl. 10: Långpass 16-28 km.
23 feb. GIH kl. 10: LÅNG TRÖSKEL 15-28 km.

Tillval Sätrahallen: Torsdag 6, 13, 20, 27 februari kl 20:30.

MARS
1 mars. GIH kl. 10: Långpass 16-29 km.
8 mars. GIH kl. 10: Långpass 17-30 km.
15 mars. GIH kl. 10: Långpass 15-30 km. FARTINSLAG
22 mars. GIH kl. 10: Långpass 18-31 km.
28 mars. Premiärmilen 10 km.
29 mars. STADION kl. 10: LÅNG TRÖSKEL 15-28 km
Tillval Sätrahallen: Torsdag 5,12 och 19 mars kl 20:30

APRIL
2 april STADION kl 18:00:
5 april. STADION kl. 10: Långpass 15-31 km. FARTINSLAG
9 april. STADION kl 18:00:
12 april. STADION kl. 10: Långpass 18-33 km.
16 april. STADION kl 18:00:
19 april. STADION kl. 10: Långpass 26-34 km. (Provlöpning ASICS Stockholm Marathon banan)
23 april. STADION kl. 18.00: Intervaller
25 april. Tjejmilen21k
26 april. STADION kl 10: LÅNG TRÖSKEL 15-28 km
30 april. STADION kl 18.00: Korta intervaller
Korta intervaller Snabbdistans.
Kombipass, kort backe och tröskellöpning.

MAJ
3 maj. GIH kl. 10: Långpass 16-35 km.
7 maj. GIH kl. 18: Kombipass backe & tröskel
10 maj. GIH kl. 10: Långpass 15-38 km.
14 maj. GIH kl. 18: Tröskel & koordinationslopp alt väljer man testlopp
(14 maj. Halva Milspåret. Testlopp 5 km.)
17 maj. GIH kl. 10: Långpass 15-28 km. FARTINSLAG
21 maj. GIH kl. 18: Korta intervaller
24 maj. GIH kl. 10: Kombipass Tröskel/backe

30 maj ASICS STOCKHOLM MARATHON