TSM Running 2020

Välkommen till TSM Running vinter/våren 2020. Vi startar söndag 24 november 2019 och tränar tillsammans i Stockholm, varje söndag till och med den 24 maj. Vi har erfarna och peppande coacher, i alla våra fartgrupper, som hjälper dig att komma vidare i din löpträning.

TSM är en av Sveriges största löpargrupper. Gruppen leds av Anders Szalkai  (chefredaktör på Runner’s World, träningsguru och vinnare av ASICS Stockholm Marathon 2001) Till sin hjälp har han våra rutinerade TSM-coacher. Tillsammans med oss kan du träna både inför maraton, men även halvmaraton. Eller så har du inget speciellt mål, utan hänger med bara för att det är så kul. Utöver 26 söndagar då vi springer distans/långpass ingår även 9 torsdagsträningar/kvalitetspass. med start den 2 april, samt 3-4 föreläsningar. Du som vill kan även köpa till 7 st träningar i Sätrahallen  under vintern, till ett riktigt kanonpris.

Långpass på söndagar med start 24 november. TSM medlemströja
Tid: 10.00

Torsdagspass med kvalitetsträning med start 2 april.
Tid: 18.00 – 19.30

TILL ANMÄLAN

 

VI UTGÅR FRÅN GIH/STOCKHOLMS STADION

Alla våra träningspass utgår från Östermalm. Under vintern har vi GIH som bas. Här finns omklädningsrum och duschar. Vi öppnar omklädningsrummen senast 45 minuter innan träningen startar.

Under våren kommer vi flytta från GIH till Stockholms Stadion. Mer info om det kommer senare. På Stadion finns gott om omklädningsrum och duschar. Vi öppnar upp senast 45 minuter innan träningsstart

FARTGRUPPER

Vi har 9 olika fartgrupper i vår maratonträning och 5 olika grupper i halvmarathonträningen. Klicka i den grupp du tror att du kommer att delta i när du gör din anmälan. Det går sedan att byta grupp efter dagsform. Tips! Spring milloppet Höstrusket den 2 november – utifrån din tid där kommer vi att rekommendera dig en fartgupp. Dessa tider publiceras i samband med Höstrusket.  De fartgrupper TSM Running erbjuder är följande – observera att tiden som anges är den beräknade sluttiden på ditt kommande maratonlopp alt halvmaratonlopp.

• Maratonträningen: 3.00 – 3.15 – 3.30 – 3.34 – 4.00 – 4.15 – 4.30 – 4.45 – 5.00
• Halvmaratonträningen: 1.30 – 1.40 – 1.50 – 2.00 – 2.10

TRÄNINGSPROGRAM

Du som är medlem i TSM Running får förutom träningen även ett träningsprogram skrivet av vår huvudcoach Anders Szalkai.  Träningsprogrammen har i princip samma uppdelning som våra fartgrupper. Träningsprogrammen bjuder på härlig variaton – och de flesta som följer ett program lyckas riktigt bra med sitt mål. Alla pass är detaljerat beskrivna och träningsmomenten är kopplade till videor som visar hur passet eller övningarna kan genomföras. Det är allt från backträning och långpass till stretching, dynamisk rörlighet och löpstyrka. Programmet mot ASICS Stockholm Marathon 2020 är på 26 veckor och startar måndag den 2 december. Ett tips till dig som vill springa ASICS Stockholm Marathon 2020 är att förutom träningen med TSM Running – följa programmet så gott du kan.

DET HÄR INGÅR I DITT MEDLEMSSKAP

• 1 träningsstart med löpning och Yoga/Soma Move (söndag 24 november)
• 26 distans/långpass
• 9 kvalitetspass
• 3-4 föreläsningar
• 1 träningsprogram mot ASICS Stockholm Marathon alt. ett halvmaratonlopp (värde 398 kr)
• 1 långärmad funktionströja med TSM Running-tryck (värde 275 kr)
• Möjlighet att lägga till TSM Indoor Running by ASICS för endast 275 kronor (7 pass i Sätrahallen)
• Tillgång till omklädningsrum och duschrum på GIH och Stockholms Stadion
• 1000 kronor rabatt på träningsresa till Portugal med Springtime och TSM (vid anmälan senast 30 nov)
• Rabatt på Höstrusket 2 november – du betalar endast 200 kr.
• Rabatt på ASICS Premiärmilen 28 mars och ASICS Stockholm High Five 29 april.
• Tillträde till TSM Runnings tält på Östermalms IP före start och efter målgång vid ASICS Stockhlm Marathon 30 juni 2020.

PRIS: 995 KRONOR

DISTANSMEDLEM

Du som inte bor i Stockholm kan vara med ändå. Köp vårt omtyckta distansmedlemlemskap. Det här ingår:
• Träningsprogram värde 398 kr
• 1 långärmad funktionströja med TSM Running-tryck (värde 275 kr)
• Delta på 6 gemensamma träningar alternativt föreläsningar
• 1000 kronor rabatt på träningsresa till Portugal med Springtime och TSM (vid anmälan senast 30 nov)
• Rabatt på Höstrusket 2019, ASICS Premiärmilen 2020 och ASICS Stockholm High Five 2020.
• Tillträde till TSM Runnings tält på Östermalms IP före start och efter målgång vid ASICS Stockhlm Marathon 30 juni 2020.

PRIS 600 KRONOR

 

 

Har du några frågor? Hör av dig till projektledare Ulrica Winberg på [email protected]